Mama & ICH

Sportlich behütet. Von Anfang an.

Liebe Mamas und natürlich auch Papas,
herzlich willkommen bei unserem neuen Fitness- und Gesundheitsprogramm für (werdende) Mütter und ihre kleinen Lieblinge.

Wir freuen uns, euch vom Beginn der Schwangerschaft an, zur Seite zu stehen – und sind bei Fragen oder auch Anregungen gerne für euch da!

 

Mama & ICH im Bauch (Schwangerschaftsgymnastik)

ab 12. Schwangerschaftswoche
Du spürst bereits die ersten Bewegungen deines kleinen Wunders, möchtest aber nicht auf Sport verzichten? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
Wir haben ein perfekt auf dich und deine Situation abgestimmtes Programm: Bleib‘ fit – stärke dein eigenes Wohlbefinden!

Tag Uhrzeit Konditionen
Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr 10-er Karte € 60,00
20-er Karte € 100,00

YogaMama 1
(Schwangerschaftsyoga)

empfohlen von Schwangerschaftsbeginn bis zur Geburt
Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen. Yoga für Schwangere bietet Raum, sich und dem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, Kraft zu sammeln, Ausdauer zu trainieren und innere Ruhe zu finden. Prenatal Yoga bietet ein ausgewogenes und systematisch aufgebautes Übungsprogramm – speziell für werdende Mütter. Yoga- Erfahrung ist nicht erforderlich.

Tag Uhrzeit Konditionen
Mittwoch 09.30 – 10.45 Uhr € 120,00 (10er-Karte)

Mama, Papa & ICH
(Geburtsvorbereitungskurs)

für Paare; ab der 30. Schwangerschaftswoche
Die Ankunft eures Babys steht bevor und ihr wollt perfekt vorbereitet sein? Unsere erfahrene Hebamme vermittelt euch alle wichtigen Infos rund um die Geburt und die Zeit danach. Ihr erfahrt alles über den Geburtsverlauf, Atem- und Entspannungsübungen, Stillen und die Säuglingspflege.

Termine Uhrzeit Konditionen Anmeldung
26./ 27.05.,
16./ 17.06.,
28./ 29.7.,
18./ 19.8.,
08./ 09.9.,
06./ 07.10.,
24./ 25.11.,
08./09.12.
je 10.00 – 17.30 Uhr wird von der Krankenkasse übernommen
(Gebühr für Partner: € 80,00)
ronjaschunk@gmx.de

Fit mit Baby

Mama & ICH bin da
(Rückbildungskurs mit Kind)

Geschafft!
Die Geburt und das Wochenbett sind geschafft und du möchtest wieder fi t werden? Wir trainieren gezielt Beckenboden, Bauch und Rücken, um deine Körpermitte zu stärken und eventuelle Beschwerden zu lindern. Alle gelernten Übungen können problemlos in den Alltag integriert werden.

 

Tag Uhrzeit Konditionen Anmeldung
Donnerstag 13.00 – 14.00 Uhr wird von der Krankenkasse übernommen ronjaschunk@gmx.de

YogaMama 2
(Rückbildungsyoga)

empfohlen ab ca. 8 Wochen nach der Geburt
Die äußerst effektiven Übungen stärken schwerpunktmäßig all die Bereiche, die durch die Geburt geschwächt worden sind. Wir trainieren gezielt den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Kraftaufbau. Darüber hinaus bietet das Postnatal Programm die Möglichkeit, neue Kraft aufzutanken und lästige Verspannungen aufzulösen. Gerne kannst du dein Baby zum Kurs mitbringen!

Tag Uhrzeit Konditionen
Mittwoch 10.45 – 12.15 Uhr € 120,00 (10er-Karte)

Fit mit Baby

Mama & ICH bin dabei
(Fit mit Baby)

empfohlen nach abgeschlossenem Rückbildungs-Kurs;
ideal bis ins Krabbelalter

Du möchtest wieder sportlich durchstarten? Wir trainieren mit dir Kraft, Kondition und Beweglichkeit, während dein kleiner Schatz entspannt neben dir auf der Matte liegt oder in der Trage ganz nah bei dir ist.

 

Tag Uhrzeit Konditionen
Dienstag 10.00 – 11.00 Uhr 10-er Karte € 60,00
20-er Karte € 100,00
Dienstag 11.00 – 12.00 Uhr
Donnerstag 10.00 – 11.00 Uhr

Mama & ICH krabbeln
(Sport-Krabbelgruppe)

erweitertes Eltern-Kind-Turnen als feste Gruppe
Dein kleiner Liebling möchte langsam aber sicher die Welt erkunden? In dieser Gruppe fördern wir auf sportliche Art und Weise die Motorik und frühkindliche Entwicklung. Außerdem widmen wir uns gemeinsam aktuellen Themen aus dem Babyalltag!

 

Tag Uhrzeit Konditionen
Donnerstag 11.00 – 12.30 Uhr 10-er Karte € 60,00
20-er Karte € 100,00

Mama & ICH im Buggy
(Fit im Park)

für Mütter mit Kindern im Buggy/ Kinderwagen
Frische Luft tut nicht nur deinem kleinen Schatz gut – auch du wirst es genießen, draußen mit anderen Mamas aktiv zu sein! Wir treffen uns im Sportcentrum und gehen mit Buggy oder Kinderwagen in den Park. Durch Kraft- und Konditionsübungen wird dann aus einem Spaziergang ein echtes Fitness-Programm!

 

Tag Uhrzeit Konditionen
Mittwoch 10.00 – 11.00 Uhr 10-er Karte € 60,00
20-er Karte € 100,00

ShapeMama
(Bodystyle)

ohne Baby; empfohlen ab ca. 12 Monaten nach der Geburt
Wenn du nach „Mama & ICH bin dabei“ nicht auf deine regelmäßigen Fitnesseinheiten verzichten möchtest, ist dieser Kurs genau richtig!
Durch effektives Kraft- und Ausdauer-Workout bringen wir dich in deine neue Bestform!

 

Tag Uhrzeit Konditionen
Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr 10-er Karte € 60,00
20-er Karte € 100,00

Kleine Wasserhelden
(Babyschwimmen)

ab 4 Monate bis 2 Jahre
Fördert mit viel Spaß die körperliche und soziale Entwicklung eures Kindes! Unter fachkundiger Anleitung erlernt ihr wichtige und vor allem sichere Griffe und Haltetechniken. Ihr werdet staunen, wie schnell euer Baby die große Bewegungsmöglichkeit im Wasser zu nutzen lernt!

 

Tag Uhrzeit Konditionen
Montag und Dienstag 08.30 – 12.00 Uhr Freizeit-Bon (€ 4,10) oder
10-er Karte (60,00) oder
20-er Karte (€ 100,00)
+ Schwimmbad-Eintritt Begleitperson
Samstag 08.00 – 10.00 Uhr

Kleine Entdecker
(Eltern-Kind-Turnen)

ab 1 Jahr bis 3 Jahre
Kriechen, Rutschen, Hüpfen und vieles mehr: Auf wechselnden Bewegungsparcours könnt ihr zusammen mit euren Kindern spielen und toben! Zum Abschluss der Stunde singen wir gemeinsam bekannte Kinderlieder.

 

Tag Uhrzeit Konditionen ohne Anmeldung
Montag 10.00 – 11.00 Uhr Freizeit-Bon (€ 4,10) oder
10-er Karte (60,00) oder
20-er Karte (€ 100,00)
Bons beim Kundenservice
Donnerstag 15.30 – 16.30 Uhr
Donnerstag 16.30 – 17.30 Uhr

Kleine Spatzen
(Sport zum Ausprobieren)

ab 3 Jahre bis 5 Jahre
Unser SPATZ-Programm bietet euren Kids ein Grundlagentraining mit verschiedenen Schwerpunkten, z. B. Judo, Leichtathletik oder auch verschiedene Ballspiele. Es gibt keine festen Gruppen, so dass ihr vollkommen fl exibel an einem oder auch an fünf Tagen pro Woche mitmachen könnt!

Alle Infos zu SPATZ: www.scs-spatz.de