Mama und ICH

Sportlich behütet. Von Anfang an.

Liebe Mamas und natürlich auch Papas,
herzlich willkommen bei unserem Fitness- und Gesundheitsprogramm für (werdende) Mütter und eure kleinen Lieblinge! Wir freuen uns, euch vom Beginn der Schwangerschaft an, zur Seite zu stehen – und sind bei Fragen oder auch Anregungen gerne für euch da!

 

Auch wenn Sport grundsätzlich gut tut, empfehlen wir dir vor Beginn eines Kurses deinen Arzt oder die Hebamme zu konsultieren und dir Rat zu holen, falls du unsicher bist, was oder wieviel du dir zutrauen kannst.

Unsere Angebote:

Geburtsvorbereitung (für Paare)

ab 30. Schwangerschaftswoche (derzeit keine Termine)
Die Ankunft eures Babys steht bevor und ihr wollt perfekt vorbereitet sein? Unsere erfahrene Hebamme vermittelt euch alle wichtigen Infos rund um die Geburt und die Zeit danach. Ihr erfahrt alles über den Geburtsverlauf, Atem- und Entspannungsübungen, Stillen und die Säuglingspflege.

Rückbildungskurse (derzeit keine Termine)
Konditionen: krankenkassenfinanziert (Gebühr für Partner: € 80,00)
Anmeldung: hebamme-ronjaschunk@gmx.de

 

Impulsworkshop: Ausgeglichen in der Schwangerschaft

Die vorgeburtliche Phase, Fundament des Lebens

Dieser Impulsworkshop lässt dich theoretisch und praktisch erfahren, wie Du Dein Kind schon vor der Geburt vor unausgewogenen Einflüssen schützen kannst. Du erhältst Anregungen, wie Du Dich intensiv mit Deinem Kind verbindest und mit Deiner schöpferischen Vorstellungskraft an der Heranbildung eines gesunden, offenen und kreativen Menschen beteiligen kannst. Die Vermittlungsinhalte werden durch themenbezogene Bewegungs- und Entspannungsangebote unterstützt.

Mo. 16.01.2023 | 17.00 – 19.00 Uhr
Mo. 20.02.2023 | 17.00 – 19.00 Uhr
Mo. 27.03.2023 | 17.00 – 19.00 Uhr

Unser Tipp: Die optimale Ergänzung dazu ist unser ZPP-Angebot „Fit mit Babybauch“ montags 10:00 – 11:00 Uhr

 

Präventives Kräftigungstraining Fit mit Babybauch

Der Kurs vermittelt werdenden Müttern die Vorteile einer aktiven Schwangerschaft und unterstützt sie durch ein gezieltes Bewegungstraining bei den durch die Schwangerschaft bedingten Veränderungen des Körpers. Zudem bietet der Kurs die Möglichkeit des Erfahrungsaustausches und der gegenseitigen Motivation.

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein zertifiziertes Angebot, das von den Krankenkassen bezuschusst wird. Auf Anfrage stellen wir, bei 80 % Anwesenheit, nach Quartalsende eine Teilnahmebescheinigung aus. Die genauen Zuschusskonditionen erfahren Sie bei Ihrer Krankenkasse!

Mo., 10.00 Uhr | (findet im 4. Quartal 22 nicht statt)

 

 

Fit mit Baby

Rückbildung mit Baby

ab 6 Wochen nach der Geburt
Die Geburt und das Wochenbett sind geschafft und du möchtest wieder fit werden? Wir trainieren gezielt Beckenboden, Bauch und Rücken, um deine Körpermitte zu stärken und eventuelle Beschwerden zu lindern. Alle gelernten Übungen können problemlos in den Alltag integriert werden. Die Rückbildungskurse gehen immer über 10 Wochen und finden 1 x in der Woche statt.

Konditionen: krankenkassenfinanziert
Anmeldung: hebamme-ronjaschunk@gmx.de
Termin: ab 01.09. | Do., 10.00 – 11.00 Uhr

 

Bauch Beine Po mit Baby

Kindesalter: 3 – 9 Monate
Nach der Geburt wieder sportlich durchstarten! Wir trainieren die gesamte Muskulatur, insbesondere Beckenboden und Rumpf, und bringen den Körper langsam aber stetig wieder in Form. Dein Baby ist immer mit dabei. Mal erhöht es die Intensität des Trainings mit seinem Gewicht und mal ist es selbst der Mittelpunkt der Übungen.

Mi., 11.00 Uhr | zur Buchung

 

 

Kanga Training®

Kindesalter: 3 – 12 Monate
Kangatraining, benannt nach dem Känguruh „Kanga“ aus Winnie Pooh, ist das beste und sicherste postnatale Training. Während die Mama an ihrer Fitness arbeitet, kann sich das Baby voll entspannen und die Nähe zu seiner Mutter genießen.

Mi., 10.00 Uhr | (findet im 4. Quartal 22 nicht statt)

 

 

 

Babyschwimmen

Kindesalter: 4 – 12 Monate bzw. 12 – 24 Monate
Fördert mit viel Spaß die körperliche und soziale Entwicklung eures Kindes! Unter fachkundiger Anleitung erlernt ihr wichtige und vor allem sichere Griffe und Haltetechniken. Ihr werdet staunen, wie schnell euer Baby die große Bewegungsmöglichkeit im Wasser zu nutzen lernt!

Konditionen: € 130,00 Kursgebühr (inkl. Eintritt 1 Elternteil)
(eine zweite Begleitperson ist coronabedingt nicht erlaubt)

Eine Teilnahme am Kurs ist, sofern noch Plätze frei sind, auch mit Stand-by-Bon möglich.

 

  • Die Zeit im Wasser beträgt maximal 30 Minuten.
  • Das Wasser ist hochtemperiert auf 32 Grad.
  • Das Mitbringen von Schwimmwindeln ist erforderlich.
  • Wickelunterlagen sind im Schwimmbad verfügbar.
  • Der Einlass findet 15 Minuten vor Kursbeginn statt. Sie werden am Eingang abgeholt.
  • Tipp: Ein tragbarer Kindersitz für das Baby ist praktisch, damit der Erwachsene sich selbst auch umziehen und abduschen kann!

4-12 Monate:
Mo.: 10.00 Uhr/ 10.45 Uhr, Di.: 09.00 Uhr/ 09.45 Uhr/ 10.30 Uhr, Mi.: 08.30 Uhr/ 09.15 Uhr, Fr.: 09.00 Uhr/ 09.45 Uhr/ 10.30 Uhr | zur Buchung

12-24 Monate:
Mo.: 10.45 Uhr/ 11.30 Uhr, Di.: 11.15 Uhr, Fr.: 11.15 Uhr | zur Buchung

 

Eltern-Kind-Turnen

Kindesalter: 1 Jahr bis 3 Jahre
Kriechen, Rutschen, Hüpfen und vieles mehr: Auf wechselnden Bewegungsparcours könnt ihr zusammen mit euren Kindern spielen und toben! Zum Abschluss der Stunde singen wir gemeinsam bekannte Kinderlieder.

Do., 15.00 Uhr | zur Buchung