Mama & ICH

Sportlich behütet. Von Anfang an.

Liebe Mamas und natürlich auch Papas,
herzlich willkommen bei unserem Fitness- und Gesundheitsprogramm für (werdende) Mütter und eure kleinen Lieblinge! Wir freuen uns, euch vom Beginn der Schwangerschaft an, zur Seite zu stehen – und sind bei Fragen oder auch Anregungen gerne für euch da!

 

So funktioniert’s:

Mama & ICH-Karte
Deine 10er- oder 20er-Karte kannst du für alle Mama & ICH Angebote nutzen (mit Ausnahme der krankenkassenfinanzierten Angebote). Deine Teilnahmen werden einfach abgestempelt – Somit bleibst du jederzeit flexibel, musst dich nicht umständlich anmelden und kannst alles ausprobieren!

10er-Karte: € 60,00
20er-Karte: € 100,00
Probe-Bon: € 5,00

Die Karten erhältst du bei unserem Kundenservice (Montag bis Freitag, 8.00 – 19.30 Uhr)!

Auch wenn Sport grundsätzlich gut tut, empfehlen wir dir vor Beginn eines Kurses deinen Arzt oder die Hebamme zu konsultieren und dir Rat zu holen, falls du unsicher bist, was oder wieviel du dir zutrauen kannst.

 

Unsere Angebote:

 

Schwangerschaftsgymnastik

ab 12. Schwangerschaftswoche
Du spürst bereits die ersten Bewegungen deines kleinen Wunders, möchtest aber nicht auf Sport verzichten? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
Wir haben ein perfekt auf dich und deine Situation abgestimmtes Programm: Bleib‘ fit – stärke dein eigenes Wohlbefinden!

Termin: Donnerstag, 18.00 – 19.00 Uhr
Konditionen: Mama & ICH-Karte

 

Wassergymnastik für Schwangere

ab 12. Schwangerschaftswoche
Unsere Schwangerschaftsgymnastik im Wasser fördert nicht nur deine Fitness – sie ist auch besonders entspannend und entlastend für deinen Körper. So kannst du Rückenschmerzen vorbeugen, Verkrampfungen lösen und deine Beckenbodenmuskulatur stärken, um dich optimal auf die Geburt vorzubereiten.

Termin: Dienstag, 17.45 – 18.30 Uhr
Konditionen: Mama & ICH-Karte + Schwimmbad-Eintritt

 

Geburtsvorbereitung (für Paare)

ab 30. Schwangerschaftswoche
Die Ankunft eures Babys steht bevor und ihr wollt perfekt vorbereitet sein? Unsere erfahrene Hebamme vermittelt euch alle wichtigen Infos rund um die Geburt und die Zeit danach. Ihr erfahrt alles über den Geburtsverlauf, Atem- und Entspannungsübungen, Stillen und die Säuglingspflege.

Termine (je 10.00 – 17.30 Uhr): 18./ 19.08., 08./ 09.09., 06./ 07.10., 24./ 25.11., 08./ 09.12.
Konditionen: krankenkassenfinanziert (Gebühr für Partner: € 80,00)
Anmeldung: ronjaschunk@gmx.de

 

Fit mit Baby

Rückbildung mit Baby

ab 6 Wochen nach der Geburt
Die Geburt und das Wochenbett sind geschafft und du möchtest wieder fit werden? Wir trainieren gezielt Beckenboden, Bauch und Rücken, um deine Körpermitte zu stärken und eventuelle Beschwerden zu lindern. Alle gelernten Übungen können problemlos in den Alltag integriert werden.

Termin: Donnerstag, 13.00 – 14.00 Uhr
Konditionen: krankenkassenfinanziert
Anmeldung: ronjaschunk@gmx.de (bis Ende 2018 ausgebucht)

 

Fit mit Baby

Bodyshape mit Baby

Kindesalter: 3 – 9 Monate
Nach der Geburt wieder sportlich durchstarten! Wir trainieren die gesamte Muskulatur, insbesondere Beckenboden und Rumpf, und bringen den Körper langsam aber stetig wieder in Form. Dein Baby ist immer mit dabei. Mal erhöht es die Intensität des Trainings mit seinem Gewicht und mal ist es selbst der Mittelpunkt der Übungen.

Termine: Di., 10.00 – 11.00 Uhr/ 11.00 – 12.00 Uhr, Do., 10.00 – 11.00 Uhr
Konditionen: Mama & ICH-Karte

 

Fit mit Buggy

Kindesalter: ab 3 Monate
Frische Luft tut nicht nur deinem kleinen Schatz gut – auch du wirst es genießen, draußen mit anderen Mamas aktiv zu sein! Wir treffen uns im Sportcentrum und gehen mit Buggy oder Kinderwagen in den Park. Durch Kraft- und Konditionsübungen wird dann aus einem Spaziergang ein echtes Fitness-Programm!

Termin: Mittwoch, 10.00 – 11.00 Uhr
Konditionen: Mama & ICH-Karte

 

Eltern-Baby-Gruppe

Kindesalter: 6 – 14 Monate
Dein kleiner Liebling möchte langsam aber sicher die Welt erkunden? In dieser Gruppe fördern wir auf sportliche Art und Weise die Motorik und frühkindliche Entwicklung. Außerdem widmen wir uns gemeinsam aktuellen Themen aus dem Babyalltag!

Termin: Donnerstag, 11.00 – 12.30 Uhr
Konditionen: Mama & ICH-Karte

 

Babyschwimmen

Kindesalter: 4 Monate bis 2 Jahre
Fördert mit viel Spaß die körperliche und soziale Entwicklung eures Kindes! Unter fachkundiger Anleitung erlernt ihr wichtige und vor allem sichere Griffe und Haltetechniken. Ihr werdet staunen, wie schnell euer Baby die große Bewegungsmöglichkeit im Wasser zu nutzen lernt!

Termine: Mo./ Di., 08.30 – 12.00 Uhr, Sa., 8.00 – 10.00 Uhr
Konditionen: Mama & ICH-Karte oder Freizeitbon (jeweils + Schwimmbad-Eintritt)

 

Eltern-Kind-Turnen

Kindesalter: 1 Jahr bis 3 Jahre
Kriechen, Rutschen, Hüpfen und vieles mehr: Auf wechselnden Bewegungsparcours könnt ihr zusammen mit euren Kindern spielen und toben! Zum Abschluss der Stunde singen wir gemeinsam bekannte Kinderlieder.

Termine: Mo., 10.00 – 11.00 Uhr, Do., 15.30 – 16.30/ 16.30 – 17.30 Uhr
(in den Ferien 12.07. – 17.08.: Mo., 10.00 – 11.00 Uhr, Do., 16.00 – 17.00 Uhr)
Konditionen: Mama & ICH-Karte oder Freizeitbon

 

ShapeMama (ohne Baby)

ab 12 Monaten nach der Geburt
Wenn du nicht auf deine regelmäßigen Fitnesseinheiten verzichten möchtest, ist dieser Kurs genau richtig!
Durch effektives Kraft- und Ausdauer-Workout bringen wir dich in deine neue Bestform!

Termin: Donnerstag, 19.00 – 20.00 Uhr
Konditionen: Mama & ICH-Karte